FLAN CHOU FLEUR ET BROCOLIS

Publié le par chrissy

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pour 4 personnes
info ww = 5 pp / personne 

 

400g de chou fleur 
200g  de brocolis  
350  ml de lait 
30g de farine 
2 CS de creme 15 % 
3 oeufs
sel, poivre 

 

 

Faire cuire le chou fleur et le brocolis à la vapeur.
Préparer une bechamel ; mettre lait, farine, sel, poivre dans le bol du TM et cuire 7 min 90 ° vit 2.
Ajouter la creme, les légumes cuits, les oeufs , le fromage rapé et mixer 15s vit 5. 
Verser dans un plat antiadhésif ou silicone ou pourquoi pas en ramequins ou empreitnes silicone individuel. 
Perso j'adore mon moule tablette.....ce sera donc un flan tablette..... 

 

Publié dans LES LEGUMES

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