REPRISE DU PROGRAMME ET MENU DU JOUR

Publié le par chrissy

 

L'heure du bilan a sonné....le 03/01 est arrivé....
Ce matin, petit détour par la balance...qui m'annonce + 2 kg ...mais c'est normal puisque durant deux semaines, j'ai non seulement mis mon programme entre parenthese mais j'ai surtout pas mal abuser !!!!!

Aujourd'hui, comme annoncé, reprise sérieuse du programme......j'ai remis ce matin le compteur ww à zero et je repars comme au premier jour.....le bilan se fera désormais chaque jeudi....et je ne manquerai pas de vous en faire part. 

Mon capital PP est de 27PP (merci les + 2 kg....j'étais à 26 début décembre mais chez ww plus on a de poids à perdre plus le capital pp augmente....il va à mon avis vite revenir à son minimum c'est à dire 26 pp)

Autre bonne résolution pour 2013....Marcher 30 min par jour quelque soit la météo....et aller régulierement à mes cours de gym les lundis et jeudis.....reprise ce soir d'ailleurs pour la gym puisque les cours recommencent après une petite treve pour les fetes

 

Petit déjeuner
2  pièce(s) Cracotte Cracotte froment
1
2  cc Confiture ou gelée classique ou allégée
1
2  cc Matière grasse laitière à 25%
1
1  portion(s) Clémentine
0
Sous-total 3
Déjeuner
1  steak(s) Bœuf, steak haché 5% cuit
4
4  CS Pâtes cuites
3
tagliatelles de courgettes et carottes 
0
  Œufs au lait
3
Sous-total 10
Dîner
30  g Pain
2
2  part(s) St Môret Ligne & Plaisir
1
pomme cuite à la canelle - Ajout express
0
1  Gratin de jambon et chou-fleur
8
Sous-total 11
En-cas
1  pot(s) Yaourt 0% aux fruits ou à la vanille
1
banane au miel en papillote - Ajout express
2
Sous-total 3
Unité(s) ProPoints®  utilisée(s) au total 27
Unité(s) ProPoints®  disponible(s) 0
Activités
30 min Marche (promenade) (3 à 5 km/h)
2
60 min Gymnastique
5
ProPoints®  activité gagné(s) 7

 

Les deux reflexes que j'ai choisi sur le nouveau programme sont : 

_ 1 fruits et/ou légume à chaque repas, d'ou l'introduction d'une clémentine à mon petit dejeuner.....et avec ce menu j'ai tenu mon engagement reflexe

- Manger lentement et reposer les couverts entre chaque bouchée....là , il va me falloir, à mon avis, plus de temps pour que cela devienne un reflexe mais bon, je vais essayer d'y penser et de l'integrer petit à petit.....    

 

Publié dans MENUS W.W.

Commenter cet article

Chantal 08/01/2013 07:17

Bonne année Chrissy.
Reprise aussi pour moi aujourd'hui, + 2 kg ce matin.
Marche et équilibre alimentaire sont au programme.
Je vais essayer de manger plus lentement.
Merci, ton blog est super.

salas 05/01/2013 12:26

Courage pour ta reprise Chrissy et ne t'inquiète pas pour le fait de manger LENTEMENT l'habitude arrive très vite en fait, je mangeais à une vitesse "grand V" et à présent je prends le temps de me
régaler !!!!!!! et du coup on mange moins !Il faut juste y penser en tout début de repas. Un peu comme on faisait avant en prononçant une prière; je pense que celà servait à se recentrer

babeth56 03/01/2013 13:37

Tous mes voeux de bonheur pour cette nouvelle année 2013...Je pense que je vais faire aussi bien que toi par rapport à la reprise de poids...Pour moi, la balance, c'est samedi matin, j'appréhende
comme une folle...mais enfin, on verra bien...Ce sera le résultat d'un bon et grand craquage pendant les fêtes, c'est la vie...Merci encore pout tout ce que tu fais pour nous...

laetitia 03/01/2013 12:41

Top on est synchro ! ;-)
Je vais pouvoir te suivre au jour le jour dans cette aventure ww! :-)

lebrun isabelle 03/01/2013 11:26

je suis de tout coeur avec toi c est vrai que j ai tendance aussi à manger trop vite mon ami m apris en video c etait une horreur de voir à quelle vitesse j engloutissais tout il n y a pas d autres
mots Ca fait réfléchir .....

chrissy 03/01/2013 12:18



dur dur de poser sa fourchette à chaque bouchée mais c'est vrai qu'on se rend ainsi compte à quelle vitesse on engloutit son repas....



lolo 03/01/2013 10:48

bon courage à toi !
il faudrai vraiment que je me lance, tu peut me dire comment on calcul son nombre de points (j'ai 43 ans, je mesure 1.65 cm et je pèse 78 kg)
merci d'avance

chrissy 03/01/2013 12:17



il se calcule en réunion....sur le site pour les abonnés online ou grace au calculateur que je n'ai pas....