Mon menu du jour

Publié le par chrissy

Nouvelle semaine....je l'espère aussi belle que la météo annoncée....
Cette semaine, je vais essayer de modifier le rythme de mes repas.
Auparavant, je gardais toujours quelque chose de mes repas pour faire un petit gouter l'après midi...mais je m'aperçois que c'est très souvent à partir de ce gouter que je dérape...donc je vais essayer de garder seulement 3 repas par jour complet suivant le programme 1400 Kcal de Cohen.

 

PETIT DEJEUNER 
2 cracottes beurre allegé + 1 cc confiture allegé
1 fromage blanc 0 %

 

DEJEUNER
Carpaccio de tomates balsamique
Escalope de veau au mac vin
Bettes à la provençale
15g de pain et 1 st moret
Raisin

 

DINER
Velouté au Potimarron 
20g de pain + 2 t de jambon blanc 
1 Yaourt 0 %
1 Compote ss sucre ajouté

Publié dans MES MENUS DU JOUR

Commenter cet article

marie 29/09/2011 06:57


super le blog,cela donne des idées merci à toi a bientot marie


anne 28/09/2011 23:50


tu as raison chrissy, moi aussi, c'est au goûter que je dérape, cette semaine, je suis avec mon amie et nous ne goûtons pas!!!je m'aperçois que ça ne me manque pas!!!je n'ai pas faim!!!bisou


joselyne 27/09/2011 10:03


bonjour
Je regarde ton blog dès que je le peux et mon parcours ressemble un peu au tien. J'ai arrete WW en juin je stagnais. j'hésite à faire le régime du DR COHEN j'ai peur d'avoir faim. Pourrais-tu me
donner quelques conseils, quelles sont les différences entre ces 2 façons de s'alimenter. Merci de ta réponse et bon courage pour la fin de ce long combat contre le poids


bichette_74370 26/09/2011 14:15


merci vous avez tout à fait raison mais il y a des matières grasses dans le poisson la viande
sans être au régime je connais de nombreuses personnes qui mangent leurs crudités sans sauce ajoutée..je ne sale pas mes aliments cuits mais j'ajoute quelques gouttes de sauce maggi qui a bon goût
et qui est salé super aussi pour les crudités..courage pour votre perte de poids et merci pour votre site que je consulte tous les jours..


bichette_74370 26/09/2011 13:29


c'est super..continuez si vous avez le feu vert
j'ai supprimé beurre confiture et les MG et TVB
savez vous que le concombre est plus digeste lorsqu'on le fait tremper dans du lait..
j'utilise la yaourt comme sauce en ajoutant de la moutarde et des herbes je le coupe en lamelles et je me régale..
bonne continuation


chrissy 26/09/2011 14:00



Merci pour les idées...bonne continuation aussi....attention toutefois, il ne faut pas supprimer totalement les Matières grasses, elles jouent un role important pour la vue, la peau....



bichette_74370 26/09/2011 11:32


vous ne faites pas le régime de JM Cohen correctement
vous mangez de la confiture allégée et de la crème allégée.. je n'ai vu celà dans le régime 1400 calories
et vous ne mangez pas assez de légumes le soir sans MG normal que vous ayez faim....
faites à la lettre ce qui est noté et vous perdrez du poids
c'est un conseil d'amie et non une critique..courage


chrissy 26/09/2011 13:15



Merci....


A ma demande,  Les déitéticiennes ont  controlé et analysé mon carnet minceur sur plusieurs jours, avec des menus tels que celui d'aujourd'hui et hormis quelques petits détails que
j'ai rectifié immédiatement, mes menus correpondent bien au programme 1400 kcal du régime Cohen.  


-pour la confiture allegée, vu avec la diététicienne, elle remplace mon fruit du matin....

-Pour la creme allegée, voir les équivalences....de mémoire je crois que 1cc d'huile = 1 CS creme allegée 15% et 2 CS de creme allegée 3 %.

 
-Je n'ai pas faim le soir...mais entre les repas car je prends mon dejeuner à 11 heures et mon diner à 20heures....l'écart entre les deux repas est donc très long....mais quand je prends un
gouter, souvent je dérape donc j'essaye cette semaine de supprimer ce gouter... 

le régime Cohen est justement un régime adaptable , on utilise les équivalence pour l'adapter....et il n'est nullement dit de suivre à la lettre les menus proposés, bien au contraire, le Dr Cohen
nous incite à adapter ces menus à notre rythme de vie de façon à en faire une modificaiton alimentaire à vie....