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Publié le par chrissy

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Aujourd'hui est un grand jour !!!!! 
J'ai décidé de reprendre la course à pied..
J'ai télécharger mon plan running pour débutant course à pieds et cet apres midi, premiere séance.
Bon, je devrais m'en sortir mais je prefere commencer doucement et suivre le plan : la séance dure 20 min et on alterne 14 fois  30s de couse lente avec 1 min marche (rapide la marche !! ).....

 

PETIT DEJEUNER  
50g de pain multigrains ( 4 pp )
2cc beurre allegé (1 pp )
30g emmental 14% ( 2 pp )
1 orange

 

MIDI
Gratin de thon à la tomate ( 6 pp )
Endives braisée à la biere ( 0 pp )
40g de pain multigrains ( 3 pp )
1 St moret ligne et plaisir ( 1 pp ) 
Pasteque (j'ai pas pu résister....) 

 

 

GOUTER 
Apres ma séance de course à pied, pour recharger un peu les batteries....
1 pomme  
Infusion cerises des bois noir   

 

 

SOIR  
1 part de Quiche Lorraine legere  ( 8 pp ) 
Salade verte et tomate sauce sans huile et vinaigre balsamique (0 pp ) 
Yaourt nature  ( 1 pp ) 

 

 

 

Un journée dietmed parfaitement respectée.....une journée ww à 26 pp 



 

Publié dans MENUS W.W.

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Marie 21/03/2014 20:52


Merci beaucoup !

Marie 20/03/2014 20:52


Bonjour ! Moi aussi je me demandais où tu avais trouvé ton plan running ? 
Merci ! 

chrissy 21/03/2014 07:32



http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm



Bisours 19/03/2014 12:37


Félicitation...


Je suis toutes tes aventures !!!


Bissssssssss

Bibica 19/03/2014 11:13


Coucou Chrissy,


Les grands esprits se rencontrent!!!   J'ai repris le sport en salle il y a bientôt 4 mois mais j'entame,
avec mon mari, un programme appelé "je cours pour ma forme" dès lundi 24 mars qui consiste à apprendre à courir 5 km en 12 semaines


Et ce soir, on se teste doucement avec mon mari sur un parcours plutôt plat


Bizz et bon courage

chrissy 20/03/2014 08:40



courage à vous aussi...



Sylvie 19/03/2014 08:28


Bonjour, félicitations pour ta perte de poids ! je te suis depuis plusieurs années sur ton blog. Peux-tu me dire sur quel site tu vas pour "ton plan running" ?


Bon courage à toi. 

chrissy 19/03/2014 10:53



http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm