MA JOURNEE DE MARDI 07 JUIN

Publié le par chrissy

Le soleil semble revenir sur notre région.... 
Booster par ma décision d'abandonner PP, hier, journée exemplaire...sans prise de tête et sans dérapage....

PETIT DEJEUNER
50g de pain (3)
2 cc de beurre allegé (1)
40g de Port Salut fondant leger (3)
1cc de confiture (0.5)

MIDI 
1 t de foie de boeuf poelée (4)
Petits pois carottes (5)
Yaourt 0 % (1)

GOUTER
2 pommes coupées en petites tranches à grignoter  
1 barre de céréales chocolat coco (2)

DINER  
Fromage frais aux radis roses (2)
Cassolette de moules à la creme (6)
Yaourt 0 % (1)  

 

Si je totalisais mes pp, je serais à 28.5PP . 

Publié dans MENUS W.W.

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anne 08/06/2011 08:49


mon amie nanoue mince et gourmande nous dit comment calculer:
Comment calculer, toute seule, un nombre de Ppts sur un produit non listé ??

Pour trouver le nombre de ProPoints des produits achetés !
Pour compter les points


En principe, sur tous les produits que l'on achète en France, il y a sur le paquet (souvent en petits caractères), un tableau indicatif "valeurs nutritionnelles au 100g de produit, sur lequel est
noté : les kilocalories, les protéines, les glucides, les lipides mais depuis novembre 2009, il faut aussi connaître le taux de fibres alimentaires (et là, cela risque de "coincer" car ce n'est pas
noté systématiquement). Heureusement, que le simple fait de savoir qu'un aliment est rassasiant, il a automatiquement, des fibres alimentaires.


Prendre le taux de Protéines / 10 = ..
+
Prendre le taux de Glucides / 10 = ..
+
Prendre le taux de Lipides / 4 = ..
+
Prendre le taux de Fibres Alimentaires / 30 = ..
+
Additionner les quatre résultats, et, vous obtenez le nombre de points au 100g. Si vous prenez plus de 100g ou moins de 100g, il sera nécessaire de faire une opération de plus.

Prenons un exemple :

J'ai un paquet de POLENTA semoule de maïs de la marque Tipi@k, sur le paquet dans un tableau, il est noté ceci :

Valeurs nutritionnelles moyennes pour 100g

Valeur énergétique (sur produit fini) ---------------------> 1.517 kj (357 kcal)

Protéines --------------------------------------------------> 6,7g / 10 = 0,67


Glucides ---------------------------------------------------> 79,9g / 10 = 7,99


dont sucres --------------------------------- 0,9g

Lipides ----------------------------------------------------> 1,2g / 4 = 0,3


dont acides gras saturés ------------------ 0,17g

Fibres alimentaires --------------------------------------> 2g / 30 = 0,06


Sodium ------------------------------------------- 0,09g

Maintenant chez WeightWatchers, pour le calcul des ProPoints, il vous faut additionner, une fois les divisions faites, les résultats, donc :

6,7 / 10 = 0,67

79,9 / 10 = 7,99

1,2 / 4 = 0,3

2 / 30 = 0,06

= 9,02 Ppts les 100g soit les 30g de produit cru = 2,7 Ppts donc 3 Ppts.

j'espère que ça pourra vous être utile.

hier au soir, j'essayais d'analyser si j'avais faim ou envie de manger....hier au soir je n'ai pas mangé de protéines!!!

j'ai donc craqué !!!!!pas trop de dégats ce matin!!!

bonne journée, anne


chrissy 08/06/2011 12:24



merci Anne pour cette formule de calcul qui peut en effet être utile à celles qui n'ont ni calculette ni journal de bord sur internet...personnellement, je conserve toujours ma calculette dans
mon sac à main...a++ 



mag 07/06/2011 15:14


miam miam je vais poicher un peux d iee pour demain bisou bonne journee je me suis mis a ta nesletter tu est sur le vrai site pour calculer comment tu fais ???


chrissy 07/06/2011 15:59



A force, je connais presque par coeur les pp...pour le moment j'ai encore acces au site puisque ma résiliation prendra effet au 22/06 ...après j'utiliserai le guide des courses pour poivoir
continuer à vous donner les pp des recettes...a++



arlette 07/06/2011 14:38


ben moi aussi, c'est le soir, le plus difficile, je fais a souper pour l'homme et apres comme je ne me couche pas tot....j'ai toujours faim
bisou


chrissy 07/06/2011 16:01



Pensez aux pommes !!!!



tatie 07/06/2011 14:11


bonjour chrisby
je vois que tu fais comme moi
je reprends,mes marques en flexipoints,,
alors ce matin,
30g de blésoufflé
un yaourt mélangé dedans
et une clémentine

ce midi,
j ai pris 120g de semoule couscous,4P
145g d escalope de poulet 5p
et j aifait a la vapeur courgette,poivron,et une tomate
un bol de fraises
et deux petit suisses,mais moi quand je compte c est 2p,ilfont 60g chacun
une bon thé
en collation,je verrais,peu etre un paquet de kellog a 2P
et ce soir je fais 120 g de poisson 4p,avec 100g de riz 3p,et 150 g de ratatouille,qui fait 2p,alors, avec un yaourt activia,je me suis trompé il ne sont as allégé,maisilfaut bien les manger, 3pet
une pomme cuite,11p
alors au total,,28p
et je crois que c est bon,
courage


anne 07/06/2011 13:09


j'ai oublié de te dire que je ne comptais rien, ça me prenait aussi la tête,après plusieurs années de wetwet, nous avons les proportions en tête, bon courage et bonne chance pour ton futur projet


chrissy 07/06/2011 16:02



c'est vrai...mais ça libère vraiment la tête de ne plus avoir a noter chaque soir ce que l'on a mangé dans la journée et comptabiliser...mais globalement, sur une semaine, je suis sure qu'en
moyenne on arrive en effet ) respecter notre capital pp...a+++ 



Mélanie 07/06/2011 09:23


Je comprends ton ras le bol de compter les points,ça soulage l'esprit de ne plus devoir compter.
Moi je n'ai pas l'occasion de manger comme un pauvre le soir car je cuisine pour moi et mon mari mais j'essaye de ne plus rien manger après 20h, c'est une méthode qui marche aussi. Alors courage à
vous toutes!!


chrissy 07/06/2011 10:58



ce fut le plus difficile hier soir, j'avais faim avant d'aller me coucher....mais j'ai bu un grand verre d'eau...et ce matin je me suis reveillée toute legère....et en pleine forme...a++