• 250g de coquillettes 
  2 escalope de poulet 
  1 courgettes
  1 tomates
  1 oignon
  300 ml lait demi ecreme
  2 CS de maizena
  2 CS de creme fraiche 15 %
  100g de rapé
  sel, poivre
  2cc de margarine allegé 

• - Faire cuire les pates 
  -Pendant ce temps, couper les blancs de poulets en
  petits cubes, emincer l'oignon et couper tomates et
  courgettes en des
  -faire chauffer la margarine dans une poele et y faire
  dorer les des de poulets. AJouter l'oignon, les courgettes*
  et les tomates. COuvrir et laisser cuire 10 à 15 min
  -Préparer une béchamel rapide avec maizena et lait :
  mélanger maizena et lait dans un bol et mettre au micro
  onde 3 min. Remuer toutes les min. 

  -dans un plat à gratin mélanger les pates, le poulet,
  les légumes et la creme.
  -Parsemer avec le fromage rapé et cuire au four 20 min
  (four chaud 210 ) 

Informations nutritionnelles 

              

 ww = 10 pp / Personne mais c'est une plat complet !!