30 min de course à pied...

Publié le par chrissy

Je ne pensais pas en être capable compte tenu que cela fait de longs mois que je n'ai pas chaussé les baskets pour la course à pied....mais ce matin, je suis partie avec mon chien avec pour objectif courrir le plus longtemps possible sur un circuit que je connais bien....et oh surprise, j'ai tenu tout le circuit....soir très exactement 32 min de course à pied.... 
Et surtout j'avais oublié combien on se sentait bien en rentrant après une petite pause café et un bon passage sous la douche !!!!

La course à pied travaille le système cardio-vasculaire, les muscles des jambes, les fessiers et les abdominaux.

La course à pied est un exercice d'endurance permettant d'entraîner son coeur. Il a l'avantage de travailler tous les muscles du corps et notamment les membres inférieurs (fesses, cuisses et mollets). Une heure de pratique permet de brûler entre 600 et 1200 calories en fonction de l'intensité de l'effort et de la masse de la personne.

Pour préserver vos articulations, préférez les chemins de terre aux routes goudronnées. Les étirements des muscles sont nécessaires pour une bonne récupération et pour éviter les courbatures du lendemain. Pensez aussi à vous hydrater abondamment.  

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Hermione 15/07/2011 22:46


La course à pied permet aussi de secreter de l'endorphine, hormone du plaisir, du bien-être : c'est pour cela qu'après un effort comme celui que vous avez fait vous vous êtes sentie "comme sur un
petit nuage" !
BRAVO pour votre réussite et votre motivation.


chrissy 16/07/2011 07:02



OUi hier....mais ce matin, j'ai mal partout....mais je pense que je vais quand meme aller faire mon petit tour....histoire de réchauffer mes muscles endoloris et en rentrant je ne manquerai pas
les étirements, la douche chaude....a ++ 



lesdelicesdethithoad 15/07/2011 11:25


BRAVO!


chrissy 15/07/2011 12:18



pourvu que ça dure....a++