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Publié le par chrissy

Pas tres présente en cette semaine chargée....et un programme alimentaire pas du tout suivi correctement....il est temps de dire stop et de se reprendre en Main ...meme si le week end ne sera pas propice à une reprise en main tres tres sérieuse (18 ans de ma petite derniere !!!! ).

Le comptage des PP ou des KCal commence sérieuseement à me reprendre la tête...donc je vais adotper un petit programme alimentaire "maison" qui respecte l'équilibre et les atouts de la forme....

Voici le programme que je pense appliquer :

PETIT DEJEUNER

1 portion de féculents complets

1 portion de matière grasse

1 produit laitier

1 portion de fruits

DEJEUNER
1 portion de protéines

Légumes

1 portion de féculents

1 cuillère à soupe d'huile (olive, colza, noix ...)

1 produit laitier

DINER
1 portion de protéines maigres ou 1 port legumineuse

Légumes

1 cuillère à soupe d'huile (olive, colza, noix ...)

1 produit laitier

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